Digital detox : nos conseils pour décrocher pendant les vacances

Chaque année pendant mes vacances, je me jure de moins regarder mon téléphone, et chaque année, je retombe dans le même réflexe dès le deuxième jour. Cette fois, j'ai testé quelques changements qui ont vraiment tenu.

Couper les notifications qui ne comptent pas

J'ai désactivé les alertes des réseaux sociaux et des emails pro. Ça a suffi à faire tomber l'envie de vérifier mon téléphone toutes les cinq minutes, sans pour autant devenir injoignable.

Des plages sans écran, fixées à l'avance

Les repas, la première heure après le réveil : je me suis fixé des moments dédiés, et j'ai réappris à profiter de l'instant sans y penser.

Remplacer le réflexe, pas juste le supprimer

Garder un livre ou un carnet à portée de main m'a aidée à combler le vide laissé par le téléphone, le temps que l'habitude s'estompe vraiment.

Je n'ai pas coupé mon téléphone d'un coup, ni pour de bon. Mais ce rééquilibrage progressif m'a laissé beaucoup plus de place pour ce qui se passait vraiment autour de moi.